Zdrowie i Medycyna

Dieta jajeczna – główne zasady

Off 10
Dieta jajeczna – główne zasady
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Dieta jajeczna, jej krótką charakterystykę przedstawiliśmy już w artykule http://jasab.org/sposob-na-szybkie-odchudzanie-dieta-jajeczna/ dzisiaj zapraszamy do zapoznania się z drugą częścią diety jajecznej.

Jakie właściwości odchudzające mają jajka?

Jajko jest niskokaloryczne (ma ok. 70 kcal) i bogate w pełnowartościowe białko. Dietetycy potwierdzają właściwości odchudzające białka, które tylko niewielką część kalorii zamienia w tłuszcz i na długo zaspokaja apetyt. Jajko jest też bogate w łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K, zawiera m.in. magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe. Na tym jednak kończą się jego zalety. Zdrowe osoby mogą jeść tylko 3-4 jajka tygodniowo. Za dużo w nich cholesterolu, który zawęża tętnice i powoduje choroby krążenia. Za mało też węglowodanów, które dostarczają energii. Dieta jajeczna niesie ze sobą niestety również pewnego rodzaju konsekwencje. Wzrost cholesterolu we krwi, a co za tym idzie ryzyko wystąpienia zakrzepów. Znikoma ilość węglowodanów może też powodować osłabienie i senność. Poza tym mogą pojawić się wymioty oraz wysypka, spowodowana zbyt dużą ilością białka.
właściwości-jajka
Jakie są główne zasady diety jajecznej?
Przez kilka najbliższych dni twój jadłospis będzie składał się głównie z jajek. Mogą one obrzydnąć nawet najwierniejszym fanom. Codziennie musisz zjadać 6 jaj, tylko i wyłącznie ugotowanych na twardo.Pamiętaj, żeby nie gotować ich dłużej niż 10 minut. Po tym czasie białko staje się mniej strawne i traci sporo swoich składników odżywczych. Jajka powinnaś zjeść z jakimś tłuszczem, np. majonezem, olejem, oliwą albo masłem. Dziennie musisz wypijać 3 litry płynów wody, herbatek ziołowych lub owocowych, słabej czarnej herbaty i kawy. Jadłospis możesz wzbogacić owocami i warzywami. Jeśli nie będziesz mogła już patrzeć na jajka, zastąp je piersią z kurczaka na kolację ale tylko ostatniego dnia diety. Powinnaś jeść tylko trzy posiłki w ciągu dnia.

Zobacz także inne nasze wpisy tematyczne on-line:

About the author / 

admin

Ankieta:

Czy sztuczne rzęsy i różne dodatki to dobry pomysł na poprawę swojego wyglądu?

View Results

Loading ... Loading ...

Kategorie

Komentarze:

Zobacz również:

  • Korzystne ceny

    Wiadomo, że tylko korzystne ceny są w stanie najlepiej przyciągnąć uwagę klientów. Musimy pamiętać o tym, że warto jest oszczędzać i kupować jak najtaniej, gdyż tylko w ten sposób możemy pozostawić w naszym portfelu trochę pieniędzy, które później możemy przeznaczyć na inne pieniądze. Oczywiście korzystne ceny, to najlepszy chwyt marketingowy, jaki tylko kiedyś powstał. Można…

  • Środki na porost włosów

    Z wiekiem człowiek zaczyna tracić coraz więcej włosów. Stają się one łamliwe i słabe. Pojawiają się pierwsze siwiejące odrosty. To wyraźny znak mówiący, że jeśli odpowiednio o siebie nie zadbamy możemy stracić jeden z ważnych szczegółów swojego wyglądu – piękną fryzurę. W jaki sposób zatem odpowiednio zadbać o włosy? Najlepiej zaopatrzyć się w odpowiednie środki…