Fitness w biurze
Praca za biurkiem daje możliwość ćwiczenia, z czego, w trosce o własną sylwetkę, warto skorzystać.
Do dyspozycji mamy krzesełko, zatem usiądźmy na nim wygodnie, wyprostujmy plecy. Następnie pochylmy głowę tak, by znalazła się ona pomiędzy naszymi kolanami (być może warto uprzedzić o naszych poczynaniach koleżanki i kolegów). Ręce powinny luźno opadać na podłogę i dotykać jej. W takiej pozycji należy pozostać 3 sekundy, następnie podnieś tułów i rozluźnić się. Odczekać ponownie 3 sekundy i powtórzyć ćwiczenie jeszcze 4 razy. Ćwiczenie to doskonale zwalcza odstający brzuszek.
Kolejne ćwiczenie na smukłą talię wykonać można wykorzystując krzesło obrotowe. Siedząc na nim głęboko i przytrzymując się mocno biurka należy skręcać energicznie biodrami raz w prawą, raz w lewą stronę, przy czym barki i tułów muszą być wyprostowane i nie ruszać się. Ćwiczenie należy powtórzyć w serii 20 skrętów w prawo i 20 w lewo.
W przypadku konieczności popracowania nad udami polecamy wykonanie kolejnego ćwiczenia, także z wykorzystaniem krzesła. Należy na nim usiąść tak, by kolana tworzyły kąt prosty. Nie zmieniając kąta podnosimy jedną nogę w górę i napinamy mięśnie uda. Następnie opuszczamy nogę i podnosimy drugą. Każdą nogę podnosimy 20 razy.
Przy odrobinie samodyscypliny oraz wprowadzeniu do naszego życia ruchu i zmian w żywieniu poprawić możemy swoją sylwetkę a tym samym samopoczucie.
piątek, 30 września, 2016Biologiczne oczyszczalnie ścieków
czwartek, 14 marca, 2019Galwanizernia Szczecin
czwartek, 21 listopada, 2019Peelingi do twarzy
środa, 24 sierpnia, 2016Konturowanie dopasowane do kształtu twarzy
poniedziałek, 20 sierpnia, 2018Wylicytuj mieszkanie
wtorek, 13 sierpnia, 2019Grzeczne dzieciwtorek, 13 sierpnia, 2019Niemowlę i dorastanie
sobota, 31 grudnia, 2016Szamba ekologicznewtorek, 13 sierpnia, 2019Odnowa nerwu jako przykład gojenia
wtorek, 13 sierpnia, 2019Władza Państwa czy rodziców
wtorek, 10 maja, 2016Projektowanie wnętrz – Gliwice
niedziela, 11 sierpnia, 2019Fizjoterapeuta PNF
poniedziałek, 29 sierpnia, 2016Mezoterapia igłowa warszawa
niedziela, 11 sierpnia, 2019Domowe sposoby na poprawę urody
poniedziałek, 27 sierpnia, 2018Jak powinny wyglądać eleganckie zaproszenia ślubne?
Loading ...Styl na wybiegu Praca modelki jest jednym z najciekawszych i zarazem jednym z najbardziej wymagających zawodów na świecie. Na ciężką pracę modelek składa się nie tylko specyficzna dieta, ale przede wszystkim wiele godzin spędzonych w siłowni i salonach masażu. Dobre modelki potrafią się również bardzo szybko przebierać, co stanowi bardzo ważne ogniwo w całej prezentacji…
Wciąż nosisz w swojej torebce portmonetkę pamiętającą czasy szkoły średniej? Twój stary portfel wygląda, jakby przejechał po nim pociąg? Myślisz, że to nie szkodzi, bo i tak nikt tego nie zauważy? Mylisz się. Diabeł tkwi w szczegółach i warto pamiętać, że to one bardzo często przyciągają uwagę przypadkowych osób. Portfel, który podczas płacenia wyciągniemy w…
Komentarze: